Dagelijks Presteren en Topsport: Een Haptonomische Kijk
Of je nu een topsporter bent of gewoon je dagelijkse doelen wilt halen, presteren en lekker in je vel zitten gaan hand in hand. In mijn werk als haptonoom zie ik dat verbinding met je lichaam en gevoel niet alleen belangrijk is in de sport, maar ook in het dagelijks leven. Hier zijn een paar praktische tips om goed te presteren en je energiek te blijven voelen.
1. Voel Je Lichaam
Net zoals een sporter elke spierspanning voelt, is het waardevol om ook in je dagelijks leven je lichaam te scannen. Zijn je schouders gespannen? Adem je diep genoeg? Door regelmatig in te checken bij je lichaam, blijf je beter afgestemd op jezelf.
Tip: Start de dag met een korte ademhalingsoefening of body scan om spanning los te laten.
2. Zoek Balans Tussen Actie en Rust
Presteren gaat niet alleen om actie; herstelmomenten zijn essentieel. In het dagelijks leven vergeten we vaak de pauzes die ons energie geven om door te gaan.
Tip: Plan korte herstelmomenten door de dag, zoals een korte wandeling of een paar ademhalingen zonder afleiding.
3. Verbinding met Je Collega’s
Net als in teamsporten is de samenwerking met collega’s cruciaal. Een veilige, open werkomgeving geeft ruimte voor ontspanning en productieve interactie, waardoor je minder energie verliest en effectiever werkt.
Tip: Neem bewust tijd voor een goed gesprek of check-in met een collega. Een open gesprek versterkt vertrouwen, brengt rust, en helpt je om beter samen te werken.
4. Luister Naar Je GevoelSporters vertrouwen op hun intuïtie. Ook jij kunt leren keuzes te maken vanuit wat goed voelt. Dit kost minder energie en versterkt je welzijn.
Tip: Luister bij beslissingen naar je gevoel en volg wat voor jou het beste voelt.
5. Focus op Het MomentNet als een sporter die zich volledig op een wedstrijd richt, kan jij je focus trainen om effectiever te werken zonder afleiding.
Tip: Werk in blokken van 25 minuten, zonder je telefoon, om met maximale focus en rust door je taken te gaan.
6. Geniet van het ProcesSucces gaat niet alleen om het einddoel; het plezier in het proces is minstens zo belangrijk.
Tip: Reflecteer aan het eind van de dag kort op wat je hebt gedaan en wees trots, ook op kleine stappen.
Door beter naar je lichaam en gevoel te luisteren, verbinding te zoeken met collega’s, balans te vinden en bewust te focussen, bouw je aan een duurzaam en energiek leven. Net als in de topsport gaat het om kwaliteit, niet alleen om snelheid.
